痛くない姿勢（台所仕事）｜井原里で整骨院をお探しなら「鍼灸整骨院ひなたぼっこ」へ

お久しぶりです。今回、台所での料理の姿勢についてです。

手元に意識が集中するあまり、頭下げて腰曲げて反ったり、全体的に小さく丸くなって肩が上がってしまいます。結果的に肩や腰疲れやすいです。上半身に負荷がかかり、手作業が多いので肩凝ったり、腕が疲れて痛むこともあります。

※まず自宅のキッチン台確認しましょう。高さを合わせましょう。そのうえでキッチン台に軽く寄りかかってお腹をキッチン台につけて背筋を伸ばすこと意識しましょう。（火を使うときは注意しましょう）

※坐骨・背骨・首の骨という3つのからなる積み木の上に頭をふんわりのせてソフトにバランスとるイメージを持ちましょう。空間・距離を確認し、必要な分だけ顎を引きましょう。腰を曲げたり反ったりしないで作業台に正体する必要なく利き手側の足を引いて半身なれば窮屈さもないでしょう。