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2018年4月13日

腰の痛みに対しての日常生活工夫 その3

こんばんは。久々の腰についてのお話です。

骨盤のバランスを崩さないようにまず靴選びから。5センチ以上のハイヒールは通勤時はあまりお勧めできません。前に倒れようとする体を支えるために腰椎のカーブがきつくなり、腰に負担がかかるためです。基本はローヒールで自分の足に合ったものを選びます。

靴底の踵、内側又は外側がすり減った靴を履き続けるのも姿勢や歩行のバランスがくずれるので履く靴もローテーションして靴底のメンテしましょう。

待っている時、片足だけに体重かからないように気をつけましょう。片足荷重はその人の癖です。左右どちらかの足、腰に負担かけてます。気づいたら左右均等に体重かけてリセットしましょう。

座っている時の足を組むのも骨盤乱れ、腰に負担かかります。本来は組まないのが理想ですが、組みたくなったら、細目に足を組み替えましょう。

 

泉佐野 井原里 鍼灸整骨院ひなたぼっこ

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